Sicherheit auf der Piste – Die 10 FIS Regeln
Seit ein paar Jahren wird bei Unfällen auf den Skipisten immer wieder dasselbe diskutiert bzw. gefragt: Haben die “Unfallopfer” Helm und Protektoren getragen? Helme sind heutzutage eigentlich schon fast Pflicht bzw. die Mehrheit der Wintersportler ist so verantwortungsbewusst und trägt beim Skifahren sowie beim Snowboarden den Kopfschutz. Passiert so ein Unfall und trug das Unfallopfer keinen Helm, kommen oft so Sprüche wie “Mit Helm wäre das nicht passiert”.
Auf der anderen Seite sei ein Grund für steigende Unfälle, dass die Wintersportler durch das immer besser werdende Material deutlich schneller fahren und sich mit Helm und Protektoren sicherer fühlen. Gerade auch Anfänger. [Read More...]
Verschiedene Arten von Fitnessstudios
Das Angebot an Fitnessstudios ist ebenso groß wie vielfältig, von kleinen spezialisierten Einzelstudios bis hin zu großen Allround-Fitnessstudios ist alles in großer Bandbreite vertreten. Einige Fitnessstudios legen ihren Schwerpunkt eher auf Kraft-, andere auf Ausdauertraining. Viele Studios bieten zudem Wellness-Einrichtungen und Kurse an, beispielsweise in Yoga, Tanzen oder Kampfsportarten. In vielen Ortschaften gibt es nur für Frauen zugängliche Studios.
Insbesondere wenn man noch nie zuvor in einem Fitnessstudio trainiert hat, empfiehlt sich ein kostenloses Probetraining. Diese werden mittlerweile von den meisten Studios angeboten. Nach dem Absolvieren mehrerer Probetrainings hat man es beim Fitnessstudio finden wesentlich leichter. Denn die großen Unterschiede bezüglich der vorhandenen Trainingsgeräte, der Qualität der Trainer und der Belegung der Geräte zu bestimmten Zeiten sind dabei deutlich geworden. Wer hauptsächlich ins Fitnessstudio gehen möchte, um gezielt bestimmte Muskelpartien aufzubauen, findet dafür sicherlich ein Fitnessstudio mit besonders großem Spezialangebot. Auch für das Trainieren der Ausdauer gibt es mittlerweile eine sehr große Vielfalt an Geräten. In den meisten größeren Fitnessstudios kann man natürlich auch beide Trainingsarten kombinieren. [Read More...]
Packungsbeilage zum rehabilitativen Skifahren
Zugegeben, der erste Tag auf den Skiern nach einer langen Pause, aufgrund von Verletzung oder Operation, stellt eine große physische und psychische Herausforderung für den Reha-Skifahrer dar. Wackelige Knie und ein flaues Gefühl in der Magengegend sind da keine Seltenheit. Man fühlt sich anfangs häufig sehr unsicher, denn es besteht die Angst vor einer erneuten Verletzung, was dem Skitag ein jähes Ende bereiten kann. Und dann ist da noch dieses ungute Gefühl, durch eine falsche Belastung die alten Wunden wieder aufzureißen und bereits gebeutelte Strukturen erneut zu strapazieren. Mit der richtigen Vorbereitung kann die Sehnsucht nach dem weißen Pulverschnee wieder gestillt werden.
Wem allerdings trotz Präventionstraining nach wie vor das Vertrauen auf den Skiern fehlt, der kann sich auch 
professionelle Hilfe nehmen. In Kooperation mit Reha-Kliniken, Therapiezentren, Orthopäden und Physiotherapeuten haben bestimmte Skischulen mittlerweile spezielle Skikurse für Wiedereinsteiger entwickelt, die den Skipatienten wieder die nötige Sicherheit beim Skifahren vermitteln. Auch eine medizinische Untersuchung und ein persönliches Beratungsgespräch vorab sind im Kursprogramm einer Reha-Skischule enthalten und nehmen so die Angst vor dem ersten Skitag. Hier erfährst Du mehr über die sogenannten Reha-Skikurse. [Read More...]
Bouldern – Bewegen wie die Huberbuam
Bestimmt habt Ihr auch schon einmal ein Bild der Huberbuam gesehen, wie sie sich mit nur einem Finger an einem überhängenden Felsvorsprung festhalten. Wenn Euch das schon immer, vor allem technisch fasziniert hat, dann wird Euch auch die Idee des Boulderns in ihren Bann ziehen.
Das Bouldern ist eine mittlerweile schon sehr weit verbreitete Sportart, in der bereits Weltcups stattfinden. Es ist eine Variante des Kletterns und heißt übersetzt so viel wie “Ausprobieren” oder “Tüfteln”. Der Gegensatz zum normalen Klettern besteht grundsätzlich aus zwei Dingen. Zunächst einmal, dass man nie weit vom Boden entfernt ist. Deshalb besteht die einzige und auch vollkommen ausreichende Sicherung aus Matten am Boden, die einen möglichen Sturz abfangen. Folglich wird Bouldern meist in Kletterhallen durchgeführt und ist somit für Regentage bestens geeignet. Der zweite große Unterschied ist, dass beim Bouldern nicht das Zurücklegen einer Strecke im Fokus steht, sondern die Klettertechnik. [Read More...]
Mit dem richtigen Outdoor Equipment wird das Wandern zum Erlebnis
Die Zeit ist reif! Endlich kann man wieder mehrtägige Wander- und Trekkingtouren durch abgelegene Gebiete planen, ohne sich vor den eisigen Nächten fürchten zu müssen. Solche Touren sind einerseits immer wieder eine kleine oder auch größere körperliche Herausforderungen – je nach gewählter Route –, andererseits bieten sie einem auch eine Art von Erholung für die Seele, die es sonst kaum gibt. Die würzige Luft, atemberaubende Ausblicke und gemütliche Pausen am Wegesrand sind reine Kraftspender für Körper und Geist.
Besondere Achtsamkeit sollte man bei der Vorbereitung einer solchen Tour aber auch bei den jetzt wieder ansteigenden Temperaturen der eigenen Ausrüstung widmen. Denn es wäre doch zu schade, wenn eine liebevoll geplante Wandertour durch die Untauglichkeit oder Altersschwäche der Ausrüstung kein voller Erfolg werden würde. Ein Tag mit einem unbequemen Rucksack auf dem Rücken, drückenden oder auch abgelaufenen Schuhen und undichter Jacke, weckt kein Bedürfnis nach Wiederholung, sondern nur nach einem Wellnesstag in der Sauna mit vielen, langen Massagen. Daher sollte jeder Wanderlustige im Zuge der Routenplanung auch noch mal seine Ausstattung gründlich überprüfen, bevor unnötige Widrigkeiten ein tolles Outdoor-Erlebnis ruinieren. [Read More...]
Paintball
Wie spiele ich Paintball?
Paintball oder “Gotcha” ist eine aufstrebende Sportart die immer mehr zu einer echten Massensportart avanciert. Das Ziel des Spieles ist es den Gegner mit einer mit Lebenmittelfarbe gefüllten Gelatinekugel abzuschießen. Die abgeschossenen Spieler werden dann im Fachjargon als markiert bezeichnet, und müssen das Spielfeld verlassen. Gespielt wird in verschiedenen Modi wie “Capture the Flag”, “Elimination”, “Last man standing” oder “Präsident”.
Was brauche ich und wie weit kann ich in diesen Kult eintauchen?
Vom markieren der Spieler rührt auch die Bezeichnung der “Pistole”, diese wird nämlich Markierer genannt. Dieser Markiere ist ab dem 18. Lebensjahr frei erwerbbar, was auch so ziemlich die einzige Voraussetzung ist um dieser Sportart nachzugehen. Natürlich ist es von Vorteil ein wenig abstraktes taktisches Denken mit auf das Feld zu nehmen, aber genau das soll und wird mit Paintball gefördert. Weitere positive Effekte sind die Förderung der totalitären Wahrnehmungskraft des Umfeldes sowie ein erheblich gesteigertes Reaktionsvermögen. Ganz nebenbei wird beim Paintball spielen ein Manschaftsgefüge mit den übrigen Spielern aufgebaut und der Zusammenhalt gestärkt. [Read More...]
Die perfekte Kletterausrüstung und worauf beim Kauf zu achten ist
Klettern stellt immer wieder eine regelrechte Faszination dar, denn es macht nicht nur Spaß, sondern fördert zudem auch noch die Gesundheit. Umso wichtiger ist es aber auch, dass man selbst auf ein gewisses Maß an Sicherheit setzt. Aus diesem Grunde sollte man sich die perfekte Kletterausrüstung besorgen und zuvor am besten die Seite Sportartikel-Blog.com besuchen, um sich über diese Art von Sport zu informieren.
Als Erstes sollte man sich unbedingt die richtigen Kletterschuhe zulegen, denn diese sind wichtig, um stets auf kleinen Schritten stehen zu können. Zudem verbessern die Gummisohlen mit ihrer Reibung eine gute Haftung und somit einen ebenso guten Halt an der Wand. Solche Kletterschuhe müssen relativ eng sein, dürfen aber auch keinesfalls unbequem sitzen – hier lohnt es sich, den ausgewählten Schuh im Vorfeld zu testen. [Read More...]
Urlaub am Limit – unterwegs mit Zelt und Gasgrill
Auch das noch. Es reicht nicht, dass Sie im Halbdunkel auf dem Campingplatz angekommen und prompt beim Zeltaufbau vom Regen überrascht worden sind. Mit nassen Kleidern im Zelt sitzend stellen Sie fest, dass die Gasflasche, die sie eingepackt haben, leider doch leer ist. Also noch schnell ein belegtes Brot und dann ab in den Schlafsack. Morgen kann es nur besser werden.
Eigene Erfahrungen machen
Urlaub im Freien ist nichts für jeden. Das Wetter kann zum Problem werden. Das Kochen wird aufwändiger, die Gerichte dabei aber trotzdem einfacher. Und selbst beim Wasser muss man manchmal sparen, wenn gerade keine Möglichkeit besteht, die Kanister nachzufüllen. [Read More...]
Mehr Vitalität im Alltag durch regelmäßigen Sport
Wollen Sie gerade damit anfangen mehr Sport zu machen? Dann haben Sie sich ein gutes und vor allem auch gesundes Ziel gesetzt. Denn der Körper braucht ausreichend Bewegung und diese ist zumeist nach einem langen Arbeitstag nicht immer gegeben. Gerade wenn man sich immer wieder wie erschlagen fühlt, ist, dass ein Anzeichen dafür das dem Körper etwas Bewegung fehlt. Wichtig ist dabei, wenn man sich es fest vorgenommen hat, ab sofort regelmäßig Sport, zu machen dann sollte es auch eingehalten werden, schließlich schaden Sie sich mit Sport ja nicht.
Aminosäuren unterstützen den Körper und Sie?
Täglich ist der eigene Körper tausenden von Schadstoffen ausgerichtet. Das fängt bei den Lebensmitteln mit Konservierungsstoffen an und endet bei einem Spaziergang, wobei Autogase sowie andere Unreinheiten in der Luft eingeatmet werden. Der Stoffwechsel im Körper sorgt dafür das diese richtig verarbeitet werden daher sollten Sie selbst auch etwas für Ihren Körper tun. Es verlangt niemand das man jeden Tag ein Stunden langes Training absolviert. Schon 30 Minuten pro Tag reichen aus. Wer seinem Körper noch zusätzlich etwas Gutes tun will, greift auf Nahrungsergänzungsmittel zurück. So werden Aminosäuren im Kraftsport genutzt, denn Aminosäuren unterstützen effektiv das Muskelwachstum.
Sport im Alter – Gefahren und Chancen
Viele Menschen verringern auch aufgrund zunehmender physischer Einschränkungen und Beschwerden mit fortschreitendem Alter ihre körperlichen Aktivitäten. Nicht selten ist aber Unsicherheit über Möglichkeiten und Risiken von Sport im Alter die Hauptursache für fehlende Betätigung in diesem Bereich. Dabei hat sich gezeigt, dass Bewegung in allen Facetten eine überragende Bedeutung für den Erhalt von Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden gerade bei älteren Menschen zukommt.
Statistiken beweisen, dass durch regelmäßigen Sport das Risiko für Erkrankungen des Herz- und Kreislaufsystems wie Schlaganfall oder Herzinfarkt aber auch für Krebs oder Osteoporose signifikant sinkt. Die verbreitete Praxis des Schonens bei leichten Problemen wie Verspannungen führt in der Regel nur zu einer Zunahme von Beschwerden die durch eine dysfunktionale Muskulatur erzeugt werden. Beliebte passive Möglichkeiten zur Entspannung wie Saunieren oder Massagesessel bringen hier nur eine vorrübergehende Verbesserung des körperlichen Empfindens da keine Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates stattfindet.